Nejzdravější sportovní disciplína

Nejzdravější sportovní disciplína

Plavání je naprosto ideálním sportem pro každého – kojence, děti, seniory, těhotné ženy, lidé trpící nadváhou či mající problémy s klouby apod. Předností tohoto sportu je právě jeho šetrnost ke kloubům. Stejně tak při plavání dochází k posílení srdeční činnosti, avšak srdce není tak zatěžováno, jako je tomu například při běhu či jiném aerobním cvičení. Pravidelné plavání vám zlepší celkovou kondici, navýší se vám rovněž kapacita plic, částečně lze i srovnat krevní tlak. Význačným kladem je taktéž šetrnost k páteři, která stejně jako klouby není nadměrně přetěžována.
 krytý bazén
Plavání je velmi zdravé. Je doporučováno i těm, kdo mají problémy s bolestí zad či páteře. Výhodou je, že ho lze provozovat celoročně. V létě si lze užít koupaliště, v zimě naopak navštívit plavecký areál či různé aquaparky apod.
 
 
 plovací křidélka
Pozitivní účinky plavání
 
·        pomoc při zdravotních problémech – obezita, křečové žíly, srdeční onemocnění,
·        tvaruje postavu – je účinným cvičením, při kterém dochází k efektivnímu spalování tuků,
·        dochází k účinnému zapojení především hýžďových, stehenních, břišních a prsních svalů,
·        prevence vzniku nemocí dýchacích cest,
·        napomáhá ke správnému držení těla,
·        pomáhá eliminovat stres,
·        efektivní účinek v prevenci proti depresi i stařecké demenci, má vliv na zlepšení paměti.
 
 mladí plavci
 
Než se ponoříte do vody aneb co je důležité vědět
 
Samozřejmostí by měly být plavky z kvalitního materiálu a rovněž brýle, které tak chrání oči před podrážděním apod.
Než vstoupíte do bazénu, je vhodné se trochu rozcvičit, tak jako je tomu u každého sportu. Tělo je vhodné trochu procvičením rozehřát. Začínat je vhodné pozvolna. Zejména ti, kdo se potýkají s nějakým problémem, jako například srdce, bolavá záda. Zpočátku je vhodné zvolit pomalejší tempo. Nejdůležitější je správná technika plavání, jen tak se dostaví nejen viditelné výsledky, ale pouze tak má plavání smysl. Při nesprávném plavání lze naopak si způsobit problémy, což platí u každé sportovní disciplíny. Každá fyzická činnost provedena nesprávně způsobí více škody.
 

Nejzdravější sportovní disciplína
Ohodnoťte příspěvek